Правильное питание

Если Вы ждете от термокомплита простого эффекта подавления аппетита - то должна Вас разочаровать. Продукция Гербалайф - это прежде всего продукты правильного сбалансированного питания, а те тайские таблетки. При использовании гербалайф питаться надо регулярно и сбалансированно (здесь важен коктейль), и стараться выпивать рекомендованное количество простой воды.

Чтобы я могла Вам помочь подобрать продукты под Ваши цели и определить правильное их использование, я должна знать о Вас больше. Заполните и пришлите мне Сигнальную таблицу и дневник питания. Начните просто записывать все что вы съедаете в течении 3-4 дней. Постарайтесь записать рацион хотя бы одного выходного дня. Записывайте все – закуску, напитки, кусочек еды, который вы откусили, чтобы попробовать, и записывайте количество и объем всего этого. И постарайтесь отмечать время, когда Вы положили это в рот. Если Вы оформите свой дневник питания в виде какой-то таблички, будет здорово, если нет - то и не надо :).

Давайте посмотрим правде в глаза: выходные дни и праздники - это сплошной стресс. Кухня, покупки, посещение родственников, развлечения и семейные собрания. В результате никакого удовольствия - одна сплошная усталость, особенно, если учесть малое количество солнечных дней в средней полосе России, Москве и Подмосковье.
Каждый год мы собираемся перестроиться, но безрезультатно. Что же остаётся делать? А как насчёт уехать куда-нибудь? Можно обратиться в туристическое агентство и купить путевку на новогодние каникулы в Прибалтику, ту же Латвию, в Ригу, смотаться на Селигер, в Финляндию или в Норвегию, в Европу или на Багамы... Да мало ли куда еще. В конечном счете, и пансионаты Подмосковья под боком. К стати, в Подмосковье сейчас можно выбрать отдых на любой вкус и кошелек. Но если не тянет или нет возможности, то вот наши предложения.

Дальше идёт текст доступный для просмотра только посетителям вошедшим на сайт под своим логином.

Далее текст только для неавторизованных посетителей.

А этот текст для тех, кто на сайте НЕ авторизован. Авторизованные посетители этот текст не увидят.

С одной стороны, мы можем бороться со стрессом при помощи пищи, а с другой стороны, пища может вызывать стресс. Стресс приводит к освобождению гормона кортизола, который способствует повышению уровня глюкозы в крови. Это очень хорошо - чувствовать себя «саблезубым тигром», но слишком много кортизола ежедневно заставляет чувствовать себя нездоровым, раздражительным и крикливым. Это может сопровождаться ужасной смесью продуктов на обеденном столе, а дополнительные жиры и сахар только прибавляют стресса. Этот порочный круг может послать Вашу печень и желчный пузырь в нокаут и остаться в виде отложений на Вашей талии. 
По мнению консультанта-диетолога и автора рекомендации Американской Диетической Ассоциации по питанию (American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide) Роберты L. Duyff, пища и питание могут оказывать и антистрессовое действие.
Конечно, вы не можете соблюдать рекомендации по праздникам, но между ними Вы можете соблюдать антистрессовую диету. Помните, что главное - это профилактика стресса? Готовы внедрить эти правила в Ваш холодильник?
Снабдите Ваш обеденный стол необходимыми продуктами. Для того, чтобы успокоить серотониновую бурю в Вашем мозгу, ешьте больше цветных продуктов, которые богаты витаминами - рекомендует доктор Bruce S. McEwen из эндокринологической лаборатории университета Рокфеллера в Нью-Йорке. Ищите зелёные, оранжевые и жёлтые фрукты и овощи - лимон, ягоды, перец и тыкву. Уверены ли Вы в том, что вы получаете достаточно белка, обогащённого омега-3 жирными кислотами? Особенно много их в лососе и икре. Пристраститесь к цельнозерновому хлебу, крекерам и макаронам. Загружайтесь овсянкой. Всегда держите под рукой бутылочку с водой.
Эти рекомендации помогут Вам пережить это лихое время - праздники...
Автор: Едигарова Анна.

Сбалансированное питание и регулярная физическая активность - залог здоровья. Вредные привычки в питании и малая физическая активность могут привести к ожирению и к проблемам со здоровьем. Если правильно питаться и быть активными, то можно достичь идеального веса и укрепить свое здоровье. Сделайте это для себя и Вашей семьи!

Надо ли доказывать, что правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы! Но какое именно питание можно назвать правильным, здоровым - тут, как говорится, сколько авторов, столько и мнений. Новые теории рационального питания появляются чуть ли не каждый день (чаще рождаются, наверно, только новые диеты для похудения.

На этом сайте мы познакомим Вас с самыми разными теориями здорового питания, постараемся разобраться с их достоинствами и недостатками. Вряд ли можно сделать универсальный вывод, что вот эта теория питания самая правильная, а вот эта никуда не годится. Наверно, все они (или почти все:) имеют право на существование, а какая методика питания подойдет именно Вам, окажется наиболее эффективной - это зависит от состояния Вашего здоровья, индивидуальных особенностей Вашего организма, даже от Ваших вкусов, и определять это надо индивидуально. Выбирайте подходящее именно Вам самое правильное питание! А мы Вам в этом, как сможем, поможем.

Одна из составляющих многих теорий здорового питания - диеты. Трудно провести точную грань и четко разделить понятия - диета и методика питания. Толковые словари определяют диету как "специально подобранный по количеству, химическому составу (энергетической ценности) и кулинарной обработке пищевой рацион, а также режим питания". Чаще всего термином "диета" называют режим питания, применяемый в течение ограниченного времени и с конкретной целью.

Диеты применяют чаще всего в лечебных целях при различных заболеваниях (лечебные диеты) или для коррекции фигуры и массы тела (диеты для похудения, диеты для набора веса). Заметим, что любая диета - это, как правило, серьезное испытание для организма, и перед тем, как "сесть на диету", желательно (а при наличии каких-либо заболеваний - надо обязательно!) проконсультироваться с врачом.

Выбрав для себя какую-то диету, какую-то методику питания, Вы сразу зададитесь вопросом: а какие же блюда лучше всего для нее подходят и как их готовить? На нашем сайте Вы вскоре найдете рецепты самых разных блюд, как четко подходящих под правила той или иной диеты, так и, казалось бы, напрочь противоречащих понятию "здоровое питание". Представленные на сайте кулинарные рецепты помогут Вам составить меню, соответствующее выбранной диете и при этом очень вкусное.